I den här kursen får du lära dig att förstå orsaken till dina besvär med rygg och höft. Oavsett om smärtan sitter i ländryggen, sätet eller höfterna, hänger dessa delar funktionellt ihop via bäckengördeln.
Kursen ger dig verktygen för att arbeta på två nivåer: du lär dig effektiva tekniker för självhjälp som ger snabb symtomlindring, samtidigt som du följer specifika träningsprogram i spiral stabilisering för en långsiktig återställning av kroppens funktion. Genom att kombinera avlastning med korrigerande träning adresserar vi grundorsaken till din smärta och skapar förutsättningar för en rörligare vardag.
Kort sagt: Jag ger dig kunskapen och de kliniska verktygen för både lindring och läkning, men du gör jobbet!
Förståelse för hur din bäckengördel fungerar rent biomekaniskt.
Kunskap om varför dina besvär och smärttillstånd har uppstått.
Självhjälp genom specifika metoder för att behandla dig själv.
Funktion via rörelsefrämjande stretching och korrigerande träning.
Långsiktighet – lär dig hur du kan må och fungera bra över tid.
Utrustning för självbehandling: Du behöver tillgång till bollar i olika storlekar (t.ex. tennisboll), en foamroller (eller brödkavel) samt ett kvastskaft.
Gummiexpander: För optimal effekt rekommenderas kursens specifika gummiband, men andra alternativ kan användas.
Eget engagemang: En vilja att aktivt använda verktygen för att påbörja din väg mot självhjälp.
Den här kursen riktar sig till dig med besvär från den kroppsregion som kallas bäckengördeln. Det kan vara besvär i ryggens nedre del, höfter, ben eller sätet. Vanliga diagnoser kursen riktas mot är diskbråck, artros, ryggskott, lumbago-ischias, löparknä och trochanterit.
