I den här kursen får du lära dig att förstå orsaken till dina besvär med nacke och axlar. Oavsett om smärtan sitter i nacken eller i axlarna, hänger dessa delar funktionellt ihop med resten av kroppen.
Kursen är unikt upplagd för att ge dig resultat på två plan: du får konkreta metoder för självhjälp som ger snabb symtomlindring här och nu, parallellt med att vi arbetar för en långsiktig återställning. Genom specifika träningsprogram i spiral stabilisering adresserar vi själva orsaken bakom dina problem, vilket skapar förutsättningar för en hållbar förbättring och ökad rörlighet i vardagen.
Kort sagt: Jag ger dig kunskapen och de kliniska verktygen för både lindring och läkning, men du gör jobbet!
Förståelse för hur din skuldergördel fungerar rent biomekaniskt.
Kunskap om varför dina besvär och smärttillstånd har uppstått.
Självhjälp genom specifika metoder för att behandla dig själv.
Funktion via rörelsefrämjande stretching och korrigerande träning.
Långsiktighet – lär dig hur du kan må och fungera bra över tid.
Utrustning för självbehandling: Du behöver tillgång till bollar i olika storlekar (t.ex. tennisboll), en foamroller (eller brödkavel) samt ett kvastskaft.
Gummiexpander: För optimal effekt rekommenderas kursens specifika gummiband, men andra alternativ kan användas för att påbörja din träning.
Eget engagemang: En vilja att aktivt använda verktygen för att påbörja din väg mot självhjälp och långsiktig funktion.
Den här kursen riktar sig till dig med besvär från den kroppsregion som kallas skuldergördeln. Det kan vara diverse besvär med axel/ arm, nacke, mellan skulderbladen m.m. Vanliga diagnoser kursen riktas mot är diskbråck, impingement (axel), spänningshuvudvärk, golf- och tennisarmbåge m.m.
