Självtester för löpare
När det kommer till vandring och löpning använder hjärnan en nedärvd ”programvara” för att du ska kunna förflytta dig på ett artspecifikt sätt. Genom att utföra specifika funktionstester för löpare kan du få svar på om din kropp är redo för belastningen. Dina kroppsdelar är fyllda med sensorer som skickar avgörande information till hjärnan – information som ligger till grund för hur dina rörelser styrs och planeras. Denna typ av kroppslig självuppfattning går under benämningen proprioception.
3 viktiga funktionstester för löpare
Här går vi igenom tre specifika tester som du kan göra själv för att undersöka din rörelse- och koordinationsförmåga i kroppens nyckelområden. Det unika med dessa är att testerna i sig faktiskt också fungerar som övningar. Genom att utföra dem regelbundet kan du:
Testa hur väl DU fungerar!
Testerna ger dig en direkt kvitto på din nuvarande status. Ser du brister i din koordination eller rörlighet? Då är det dessa områden du bör fokusera på med dina SPS-övningar för att skapa en mer skonsam och effektiv löpstil.